目前全世界有3.55億人患有各種關節疾病，我國的關節炎患者估計有1億人以上，而且人數在不斷增加。

其實，關節的壽命是有限的。一旦關節“氣數已盡”，就會引發各種關節病！關節壽命只有60年！關節的壽命主要是由基因決定的，一般的健康壽命是60年。

如果有人活了80年，但關節用了60年就先“死”了，那后面的20年，就得深受其苦了。不過只要后天保養得當，原本只能“活”60年的關節，健康壽命能延長至少10年，甚至更長；但如果不注意保養，沒準用個40年就歇菜了，連平地走走都會痛。可以把關節比作車，“寶馬和夏利的壽命當然不一樣。但如果寶馬你亂開，夏利你小心翼翼保養，那寶馬也用不了幾年，夏利倒沒準能跑上好幾年。

所以，關節要省著點使，且行且珍惜！這些行為最傷關節

1、下蹲

陸地上所有劇烈的跑、跳運動都會加重對膝蓋骨的磨損，尤其是蹲下去再站起來，對關節的磨損最大。特別是對于髕骨已經損傷的人群，就應該減少下蹲了。

2、爬山、爬樓

我們經常在報紙上看到這樣的新聞：老太太在登山時出現了不能下山的情況。就是因為老年人在爬山時，關節負重是正常時的四五倍，一開始老人還能承受，可越往山上走，關節越疼，一般到半山腰就不能再走了。

下山就更難了，上山主要是肌肉力量，費力氣，而下山時主要靠股四頭肌收縮，牽拉著膝蓋骨沿股骨運動，對膝關節的磨損更嚴重。

人們也會有這種感覺，下山或者下樓梯久了，腿容易哆嗦，這就是關節在提出抗議了。

所以對于中老年人來說，能坐電梯就坐電梯，必須走樓梯時，一定要注意上樓梯時要扶著欄桿或者墻，而且不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個臺階上后，再走下一步。

3、跪著擦地

跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。

4、水泥地上跳繩

關節軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩沖壓力，保護骨骼不破裂。它就相當于劉翔跑步的橡膠跑道，你看看，劉翔是絕對不會在水泥地上跑步的。而我們卻經?？吹嚼夏耆嗽谒嗟厣咸琛⒛贻p人在水泥地上跳繩、跑步，這是一個很不好的習慣。這樣一蹦下來，地是硬的，這么大的反作用力一彈回來，對關節和骨骼的損傷就很大。

5、長時間伏案

長時間伏案也是一個壞習慣，肌肉僵硬后，對骨骼的保護力度就會下降。

年輕時，肌肉很快就能恢復，但步入老年，肌肉在拉伸后就很難回去了。所以平時要進行肌肉鍛煉，增強關節的穩定性。

石家莊救護車護送告訴你養護關節做好四件事

1、減肥

對那些比較胖的人來說，膝關節就是“千斤頂”啊，想一想，一個奧拓的馬達，去拉悍馬車，肯定拉不動，車不會壞，但馬達會壞掉。比如跳繩，本就沖擊力較大，加上體重負擔，膝關節更加難以承受。

2、游泳

對于普通人來說，對關節最有好處的運動就是游泳。在水里人體是與地面平行的，各個關節基本不負重，對心臟來說，地心引力也最小，對心臟也很有好處。

3、適量補鈣

牛奶及豆制品，鈣含量豐富，利用率又高，應注意補充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質攝入，也有利于膝關節的保護。多一些戶外活動，增加陽光照射及補充維生素D，以促進鈣吸收。

4、養成良好習慣

女孩子不要長時間穿高跟鞋，最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關節的沖擊，減輕關節的磨損。在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成關節損傷。

石家莊救護車護送對省市級醫院病人提供住院、轉院、放棄治療回家的接送服務、車內同時配有醫護人員、搶救藥品、醫療設備。

凡需要轉到省市級醫院住院的病人均負責出車接送并免費聯系醫院科室及床位。